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28/04/2011 20h13 - Atualizado em 14/07/2011 06h52

Está de dieta? Mantenha um controle de suas calorias pelo celular

Luanda Pereira
por
Para o TechTudo

Nível: Intermediário
Aplicativo necessário: Contador de Calorias da FatSecret
Número de passos: 9

Não importa a estação do ano, a idade, cor da pele. Todos, principalmente nós, mulheres, estamos sempre em busca de manter a saúde e um corpo perfeito. Hoje podemos contar com a tecnologia como aliada à todas as nossas atividades, inclusive no controle da nossa alimentação diária. É com essa proposta que a comunidade de dieta, nutrição e perda de peso online FatSecret foi criada - e com ela, um aplicativo para iPhone.

O Contador de Calorias da FatSecret é bem completo e gratuito. Não é necessário ser usuário da comunidade FatSecret para usá-lo. Nele você pode inserir tudo que você come, sua programação diária de exercícios, controlar seu peso e ainda exportar relatórios e gráficos em pdf.

Contador de Calorias da FatSecret (Foto: Reprodução/Luanda Pereira)Contador de Calorias da FatSecret (Foto:
Reprodução/Luanda Pereira)

A tela inicial é dividida em duas partes, "Lista rápida" e "O meu contador". Na parte superior do lado esquerdo há um campo de busca e do lado direito um botão que leva ao leitor de código de barras. Embora a FatSecret tenha uma vasta base de dados, nem todos os produtos são encontrados facilmente através do código de barras. Entre diversos produtos que testei, somente um deles encontrei utilizando este método (e que foi um suco de uva, daqueles em pó). Mas como o conteúdo da rede é colaborativo, você pode cadastrar os produtos que você consome, caso eles não estejam lá. Infelizmente o ícone de "sincronização" é uma função que não está habilitada ainda.

Na primeira categoria (Lista rápida) você tem acesso a uma lista bem recheada de alimentos, restaurantes, marcas populares e marcas de supermercado. Para encontrar um produto você pode utilizar as listas citadas, fazer uma pesquisa digitando uma palavra-chave ou escaneando o código de barras da embalagem.

Na segunda categoria (O meu contador) é exatamente onde você controla as suas informações alimentares e é ela que vamos abordar aqui. Saiba no passo a passo abaixo como inserir sua alimentação dia após dia.

Passo 1. Faça o download do aplicativo Contador de Calorias da FatSecret;

Passo 2. Na primeira vez que você abrir o app, ele deve exibir os termos de uso, clique em "OK";

Passo 3. Clique no primeiro ícone da categoria "O meu contador", que é a opção "Diário Alimentar";

Passo 4. Na tela do "Diário Alimentar" você deve prestar bastante atenção na data, pois caso não esteja no dia correto, você deve usar as setas para a esquerda ou direita para escolher o dia exato;

Contador de Calorias da FatSecret (Foto: Reprodução/Luanda Pereira)Contador de Calorias da FatSecret (Foto: Reprodução/Luanda Pereira)

Passo 5. Escolha qual refeição do dia você deseja cadastrar no momento: café da manhã, almoço, jantar ou lanches/outros. Para este tutorial, escolhi a opção almoço, mas funciona da mesma maneira para todas as outras;

Passo 6. Logo abaixo da opção "Almoço" há um botão "adicionar alimento para almoço". Ao clicar nele o aplicativo fornece várias opções para facilitar suas buscas. São elas: pesquisa (utilizando palavra-chave), escanear código de barras, lista rápida, mais consumidos, consumidos recentemente e refeições gravadas. Escolha a que melhor lhe servir para continuar;

Passo 7. Após encontrar o alimento desejado, você tem acesso à página dele, que é onde você pode conferir as informações nutricionais, selecionar a data para a qual você deseja incluir aquela porção e até inserir fotos, mas a coisa mais importante a se fazer nessa tela é definir o quanto você comeu, que é o primeiro item da tela (quantidade). Após escolher a quantidade, clique no botão "gravar" e o app vai retornar a página do alimento;

Passo 8. Ao terminar suas configurações do alimento, clique no botão que se encontra no canto direito superior e escolha a opção "gravar", assim você retornará para a página do dia do seu diário alimentar;

Passo 9. Agora é só inserir novos alimentos na mesma refeição. Para isso, basta repetir os passos 5, 6, 7 e 8.

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