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24/10/2011 11h14 - Atualizado em 25/10/2011 11h46

Perca peso com o app Medida Certa, do Fantástico

Rudolfh Bantim
por
Para o TechTudo

Nível: Básico
Aplicativo: Medida Certa
Passos: 12

Provavelmente você já viu ou ouviu falar do quadro do Fantástico em que Zeca Camargo e Renata Ceribelli "reprogramam" o corpo em 90 dias. O TechTudo trouxe para você um aplicativo para Android e iOS que ajuda a você a conquistar o seu objetivo.

O Medida Certa tem tudo que você viu no programa: dicas, vídeos com exercícios do Zeca e da Renata, playlist com as músicas que o apresentador escutava enquanto malhava e receitas feitas por ele, calculadoras para medir o IMC, e até uma área de desabafo, onde você pode gravar um vídeo e enviar para ser publicado no site do Fantástico.

Para usar o app, basta incluir dados como peso, idade, altura e acompanhar a sua evolução por meio de gráficos. Siga os passos e livre-se do peso extra que está em você.

Passo 1. Busque e instale o aplicativo Medida Certa no seu Android ou iPhone;

Insira suas informações para reprogramar seu corpo em 90 dias

Menu principal do aplicativo (Foto: Divulgação)Menu principal do aplicativo (Foto: Divulgação)

Passo 2. Escolha entre as opções "Fazer um cadastro" ou "Importar suas informações do Facebook". Em seguida, você visualizará os apresentadores do programa em um vídeo lhe dando as boas vindas;

Passo 3. Insira algumas informações necessárias para reprogramar seu corpo em noventa dias, como, peso, altura, entre outros. Depois, selecione seu objetivo: “redução de peso”, “manutenção do peso” ou “ganho de massa”;

Você pratica alguma atividade física?

Passo 4. Em seguida, você seleciona seu nível atual de atividades físicas: “sedentário”, “moderado” ou “ativo”;

Passo 5. Depois, verifique as orientações de atividades físicas. Na interface principal do aplicativo, você encontra listas de vídeos dos apresentadores com receitas, dicas de compras adequadas de alimentos, exercícios com os instrutores, além do acesso à playlist de Zeca Camargo;

Dicas para sua rotina

Passo 6. Depois, você encontra as “Dicas medida certa”, que apresenta dicas de Marcio Atalla para uma rotina diária mais saudável;

Verifique sua massa corpórea e gordura corporal

Cronômetro de atividade física (Foto: Divulgação)Cronômetro de atividade física (Foto: Divulgação)

Passo 7. No item “Calculadoras”, você pode visualizar o seu índice de massa corpórea (IMC), a gordura corporal e o gasto de calorias por atividade. Para o IMC, digite seu peso e altura;

Passo 8. Para visualizar a gordura corporal e gastos de calorias, deslize seu dedo para esquerda e preencha as informações: medida de quadril, abdômen e antebraço direito;

Inicie seu programa

Passo 9. Após essas informações, inicie seu programa. Clique em “Meu treino semanal” para visualizar os tempos de atividades físicas sugeridos ou ativar o tempo quando for realizá-la. Você conta com dados de perda de caloria, pode marcar qual será o trajeto realizado, assim como incentivos dos apresentadores para continuar malhando;

Publique suas dificuldades no site do Fantástico

Passo 10. Ainda no item “Meu treino semanal”, você pode ver sua evolução e desabafar suas dificuldades, inclusive publicando seu vídeo no site do Fantástico;

Algumas configurações

Passo 11. Na interface principal do aplicativo, clique no botão “configurações”, para realizar algumas alterações no aplicativo ou configurar funções. Em seguida, visualize seus dados pessoais e sua evolução em um gráfico mensal. Além disso, você pode atualizar seu peso e suas medidas assim que for os perdendo ou ganhando massa muscular;

Passo 12. Na opção “Configurações”, ative a função “lembrar-me de comer de 3 em 3 horas”. É possível compartilhar toda a sua evolução e desenvolvimento no Medida Certa com seus amigos das redes sociais.

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  • Cortoleito Supremo
    2015-05-14T17:04:36

    boa tarde, tem previsão para sair esse aplicativo para blackberry?

  • Isaura George
    2012-10-22T09:39:32

    Bom dia! Tenho interesse no app porem meu aparelho tem Windows Phone como SO. Alguma previsão de adaptação?

  • Dilza Souza
    2012-06-29T15:33:33

    A próxima medida certa, vcs deveriam convidar o André do Video Show, ele é lindo, mas ficaria mais lindo ainda se perdesse uns quilinhos, vcs não acham

  • Laura Rodrigues
    2011-10-29T09:05:17

    E para quem não tem estes equipamentos?? Justamente quem não possui um personal, não acham? Frustrante!!

  • Dea Iani
    2011-10-24T15:33:50

    Eastou me sentindo frustrada pois já gravei 3 vezes um desabafo e não consigo envia lo. Não achei o local de concordar com os termos no aplicativo... Alguém me ajuda??