Por Helito Beggiora, para o TechTudo


O Strava é um aplicativo de monitoramento de atividades físicas. Disponível para celulares Android e iPhone (iOS), o serviço grátis permite registrar corridas, caminhadas, pedaladas e outros tipos de exercícios, inclusive sem Internet (offline). O software é integrado ao sistema de GPS para oferecer a possibilidade de uso mesmo sem acesso à web. Ao fim da atividade, caso esteja conectado, é possível compartilhar o seu desempenho nas redes sociais, como Facebook e Twitter – além do próprio app. Os interessados podem assinar um dos pacotes da plataforma e ter acesso a conteúdos exclusivos.

A ferramenta é útil para quem desejar fazer um controle da rotina de exercícios físicos e, assim, acompanhar o aperfeiçoamento ao longo do tempo. Vale lembrar que o aplicativo não dispensa uma avaliação médica, necessária antes de começar qualquer tipo de prática física. No tutorial a seguir, confira como usar o Strava para monitorar suas caminhadas ou corridas offline. O procedimento foi realizado em um iPhone 8 com o iOS 12, mas as dicas também valem para a versão do aplicativo compatível com o sistema do Google.

Strava é um aplicativo útil para os interessados em monitorar sua rotina de atividades físicas — Foto: Eduardo Manhães/TechTudo Strava é um aplicativo útil para os interessados em monitorar sua rotina de atividades físicas — Foto: Eduardo Manhães/TechTudo

Strava é um aplicativo útil para os interessados em monitorar sua rotina de atividades físicas — Foto: Eduardo Manhães/TechTudo

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Passo 1. Instale o Strava no seu celular pela página do TechTudo. Ao abrir o app pela primeira vez, é necessário fazer login em uma conta do Facebook ou Google. Outra opção é fazer um cadastro grátis. Na tela inicial do aplicativo, toque sobre o botão "Gravar", na barra inferior, para começar o controle sobre a atividade física;

Crie uma conta gratuita no Strava pelo celular — Foto: Reprodução/Helito Beggiora Crie uma conta gratuita no Strava pelo celular — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Crie uma conta gratuita no Strava pelo celular — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 2. Em seguida, escolha a atividade (corrida ou caminhada) ao tocar sobre o ícone do meio, na barra inferior. Feito isso, toque em "Iniciar" e comece a atividade. Há outras opções de exercícios, como pedalada e canoa, por exemplo;

Selecione o tipo de exercício físico no Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora Selecione o tipo de exercício físico no Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Selecione o tipo de exercício físico no Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 3. Durante a caminhada ou corrida é possível acompanhar as suas estatísticas na tela. Caso queira ver o trajeto no mapa, use o botão no canto inferior direito. Quando terminar, basta tocar sobre o botão parar, no centro da barra inferior;

Monitore a atividade pelo app Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora Monitore a atividade pelo app Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Monitore a atividade pelo app Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 4. Vá em "Concluir" para finalizar o monitoramento. Caso queira, adicione um título, fotos, descrição e outros detalhes. Por fim, toque em "Salvar atividade" para fazer o registro no aplicativo. Dessa forma, o usuário pode avaliar a própria melhora de condicionamento ao longo do tempo.

Registre a atividade física no app Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora Registre a atividade física no app Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Registre a atividade física no app Strava — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Pronto. Aproveite as dicas para monitorar as suas atividades físicas com o Strava no celular.

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