Produtividade

Por Adriano Ferreira, para o TechTudo


O aplicativo Querida Ansiedade promete ajudar a controlar a ansiedade com técnicas de relaxamento. Disponível para Android e iPhone (iOS), o serviço grátis reúne vídeos com comandos respiratórios e meditação para aliviar o estresse. Entre as funções, os interessados também podem usar a escrita como um método para descarregar as emoções. De acordo com um estudo da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, reduzir o uso do celular pode evitar doenças relacionadas à ansiedade. O levantamento concluiu que a navegação dos jovens por 30 minutos diários nas redes sociais diminuiu riscos de depressão.

No ambiente virtual, o Instagram tem uma iniciativa para evitar que situações como essa aumentem no app. Quando há buscas por palavras-chaves como "ansiedade" e "depressão", o sistema oferece sugestões para que a pessoa entre em contato com alguém e peça ajuda. A plataforma de fotos e vídeos já foi considerada a mais prejudicial para a saúde mental dos jovens. Vale lembrar que, além de alternativas online, pessoas nessas condições precisam de um acompanhamento médico especializado. Confira, no tutorial a seguir, como usar o app Querida Ansiedade. O passo a passo é semelhante nos sistemas do Google e da Apple.

App Querida Ansiedade traz opções para promover relaxamento e bem-estar — Foto: Eduardo Manhães/TechTudo App Querida Ansiedade traz opções para promover relaxamento e bem-estar — Foto: Eduardo Manhães/TechTudo

App Querida Ansiedade traz opções para promover relaxamento e bem-estar — Foto: Eduardo Manhães/TechTudo

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Passo 1. Baixe o Querida Ansiedade pela página do TechTudo. Faça o cadastro na tela inicial ao acessar pela primeira vez o aplicativo. Navegue pelas opções que oferecem maneiras rápidas de diminuir a ansiedade: "Preciso acalmar agora!", "Ferramentas para ansiedade", "Vídeos" e "Mensagens diárias";

Exercícios para diminuir a ansiedade pode ser encontrado no menu inicial do app Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira Exercícios para diminuir a ansiedade pode ser encontrado no menu inicial do app Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Exercícios para diminuir a ansiedade pode ser encontrado no menu inicial do app Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Passo 2. Para se acalmar em poucos instantes, vá em "Preciso acalmar agora!". Depois, selecione o vídeo deseja, ele guiará o usuário a práticas tranquilizantes com técnicas de relaxamento e respiração;

Vídeo no app Querida Ansiedade trazem instruções relaxantes — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira Vídeo no app Querida Ansiedade trazem instruções relaxantes — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Vídeo no app Querida Ansiedade trazem instruções relaxantes — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Passo 3. Na opção "Ferramentas para ansiedade", escolha "Meditações" para relaxar por alguns minutos. Caso prefira escrever, "Escrita Terapêutica" reúne instruções úteis para trabalhar os sentimentos;

Medidas imediatas para ajudar na ansiedade podem ser encontradas em Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira Medidas imediatas para ajudar na ansiedade podem ser encontradas em Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Medidas imediatas para ajudar na ansiedade podem ser encontradas em Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Passo 4. Para saber mais sobre o assunto e aprender outros métodos para ajudar na redução da ansiedade vá em "Vídeos", no menu inicial. Uma playlist de vídeos será exibida, acesse o conteúdo disponível e fique mais informado;

Informações e estratégias para vencer a ansiedade estão disponíveis no app Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira Informações e estratégias para vencer a ansiedade estão disponíveis no app Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Informações e estratégias para vencer a ansiedade estão disponíveis no app Querida Ansiedade — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Passo 5. Com o item "Mensagem Diária", o usuário pode ler frases motivacionais que podem ajudar a melhorar a saúde psicológica. Após escolher a opção no menu principal, veja os textos desejados na lista exibida pela plataforma.

Querida Ansiedade traz textos para fazer a angústia ser dissipada pela leitura — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira Querida Ansiedade traz textos para fazer a angústia ser dissipada pela leitura — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Querida Ansiedade traz textos para fazer a angústia ser dissipada pela leitura — Foto: Reprodução/Adriano Ferreira

Pronto. Aproveite as dicas e relaxe a qualquer momento com o app Querida Ansiedade.

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