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Por Helito Beggiora, para o TechTudo


O Calm é um aplicativo de meditação e para dormir gratuito, disponível em celulares Android e iPhone (iOS). O app conta com músicas de fundo relaxantes, histórias calmas e traz exercícios para respiração. Nas opções de meditação, é possível ouvir áudios com dicas sobre como dormir bem, se concentrar, acalmar a ansiedade, ser feliz e grato. A ferramenta é grátis para baixar e usar, mas alguns recursos são exclusivos da versão paga, que custa a partir de R$ 165 por ano.

No tutorial a seguir, aprenda usar o app Calm para meditar e relaxar para dormir. O procedimento foi realizado em um Moto G7 Play com Android 9.0 (Pie), mas as dicas também valem para a versão do aplicativo para o sistema da Apple.

Aplicativo de meditação e para dormir: aprenda a usar o app Calm para relaxar — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

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Passo 1. Instale o app Calm em seu celular. Ao abri-lo pela primeira vez, selecione o seu objetivo e pressione "Continuar". Em seguida, caso queira, você pode criar uma conta. Para prosseguir sem se cadastrar, toque sobre o "X", no canto superior esquerdo da tela;

Telas de introdução do app Calm — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 2. Pressione novamente o "X", no canto superior esquerdo, para usar a versão gratuita do Calm. Na tela inicial, você encontra áudios para meditação, histórias para dormir e músicas;

Telas de introdução do app Calm — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 3. Acesse a aba "Sono" para ouvir histórias tranquilas para dormir. Observe que apenas as duas primeiras são gratuitas. Os itens com cadeado são exclusivos para a versão paga do aplicativo;

Acessando histórias para dormir com o Calm — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 4. Em "Meditação", você encontra textos com dicas sobre como dormir bem, se concentrar, acalmar a ansiedade, ser feliz e grato. Neste caso, apenas o primeiro dia é gratuito. Os demais itens são exclusivos para a versão paga do app;

Dicas e sons para meditação no Calm — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 5. Na aba "Música", você encontra sons instrumentais calmos para relaxar. Caso queira, toque sobre o botão do relógio para ativar o timer e desligar a música após alguns minutos;

Músicas calmas para relaxar no Calm — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 6. Toque em "Mais" para acessar os exercícios de respiração. Escolha o tempo desejado e toque em "Comece a respirar" para melhorar a sua respiração;

Exercícios para respiração do app Calm — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Passo 7. Em "Cenários", é possível alterar o plano de fundo da tela inicial. Note que cada paisagem possui um som de fundo diferente. Você pode alterar o volume do som de fundo e configurá-lo para ser reproduzido fora do aplicativo Calm.

Alterando plano de fundo do app Calm — Foto: Reprodução/Helito Beggiora

Aproveite as dicas de como usar o app Calm para meditar e relaxar.

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