O Cíngulo é um app que promove uma "terapia guiada" de autoconhecimento e foi eleito pelo Google o melhor aplicativo de 2019 para Android no Brasil. A ferramenta, que também está disponível para iPhone (iOS), utiliza vídeos, áudios tranquilizantes e textos motivacionais para aliviar o estresse, a ansiedade e a insegurança. O usuário deve fazer sessões diárias de auto-avaliação desenvolvidas para cada perfil de modo a avançar no cuidado da saúde mental.
Confira, no tutorial a seguir, como usar as principais funções do Cíngulo. O app possui um plano pago, que custa R$ 99,90 por semestre, mas é possível realizar sessões grátis.
Cingulo ajuda a melhorar ansiedade e insegurança — Foto: Raquel Freire/TechTudo
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Passo 1. Abra o Cíngulo e deslize a tela de boas-vindas até encontrar a página de login. Então, preencha seus dados e conclua em "Criar nova conta";
Cadastro no Cíngulo é feito com dados pessoais — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 2. O aplicativo iniciará um teste de auto-avaliação. Para preencher, toque nos pontinhos que representam sua personalidade em relação às qualidades propostas. Ao final, toque em "Finalizar autoavaliação";
Preencha questionário de auto-avaliação para que o Cíngulo crie sessões personalizadas para o seu perfil — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 3. Você visualizará o seu nível de bem-estar emocional. Toque em "Fazer primeira sessão grátis" para iniciar a terapia;
Cíngulo tem plano pago mas oferece sessões grátis — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 4. No topo da tela, você visualizará os dias em que realizou as sessões no app. Toque em uma sessão para abrir seu conteúdo;
Iniciando uma sessão de terapia no Cíngulo — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 5. Toque na opção "Ouvir" para iniciar um áudio com a sessão do dia;
É possível escutar os áudios das sessões de terapia do Cíngulo — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 6. Tocando em "Ler", você poderá ver o texto da sessão do dia;
Cíngulo também permite ler textos no plano da terapia — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 7. Na aba "Diário", você poderá registrar como foi sua experiência emocional naquele dia, escrevendo o que fez bem, mal e o que aprendeu no período;
Cíngulo permite criar diário de emoções — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Passo 8. Toque na aba "SOS" caso esteja se sentindo desconfortável com alguma situação. Escolha seu estado de espírito no momento e visualize algumas sessões de relaxamento específicas para a situação.
Cíngulo tem botão de SOS que mostra soluções para ansiedade, inseguraça e outras situações desconfortáveis — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes
Pronto. Aproveite a dica para aliviar o estresse e a ansiedade usando o celular.
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