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Por Rodrigo Fernandes, para o TechTudo


Fazer planilha de dieta para emagrecer é um procedimento simples que pode ser realizado no Excel. O programa da Microsoft oferece tabelas prontas que ajudam na hora de montar um cardápio semanal de refeições. É possível discriminar detalhadamente o que deverá ser ingerido em cada período do dia, como café da manhã, almoço, jantar e em três momentos de lanche.

Vale ressaltar que o procedimento é indicado para profissionais de nutrição que desejam montar as dietas de seus pacientes em um suporte digital de forma simples. A planilha com dieta para emagrecer não deve ser usada de forma indiscriminada por pessoas comuns. Interessados em perder peso devem procurar um nutricionista para desenvolver sua alimentação de forma correta. Confira, a seguir, como fazer planilha para montar dieta pelo Excel.

Planilha de dieta para emagrecer: tutorial ensina a baixar e personalizar tabela no Excel — Foto: Rodrigo Fernandes/TechTudo

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Planilha de dieta para emagrecer: como baixar e usar modelo no Excel

Passo 1. Acesse a página da planilha de dieta para emagrecer no site da Microsoft (templates.office.com/pt-br/planejador-semanal-de-refei%C3%A7%C3%B5es-tm16400197) e clique em “Baixar”. O download será iniciado imediatamente;

Ação para baixar planilha de dieta para emagrecer no Excel no site da Microsoft — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 2. Abra o arquivo e veja a planilha pronta, dividida entre os dias da semana e as refeições de cada dia;

Planilha de dieta semanal permite organizar refeições do dia no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 3. Preencha os espaços vazios com as refeições indicadas para cada período. Caso seja necessário, aumente o tamanho das células para que o texto fique visível por completo;

É possível preencher cada refeição dentro da planilha de dieta para emagrecer — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 4. Utilize os filtros para visualizar em detalhes os dias da semana ou cada refeição específica;

Excel tem opção de filtrar células da planilha de dieta — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Passo 5. Veja na tela os detalhes da planilha com o filtro aplicado.

Planilha de dieta com filtros aplicados no Excel — Foto: Reprodução/Rodrigo Fernandes

Pronto. Use as dicas para baixar e montar planilha de dieta para emagrecer no Excel.

Veja também: Planilhas prontas no Microsoft Excel para curtir as férias

Planilhas prontas no Microsoft Excel para curtir as férias

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