Nível: Básico
Aplicativo: Calorie Counter - MyFitnessPal
Número de passos: 10

São diversos fatores que influenciam o seu peso, dentre eles a alimentação e a prática de atividades físicas. O termo “comer bem”, por exemplo, nem sempre é sinônimo de alimentação saudável. Por isso buscamos um aplicativo para te auxiliar a ter uma alimentação mais equilibrada, e achamos o Calorie Counter - MyFitnessPal.

O aplicativo ajuda você a administrar e regular sua alimentação através de informações sobre dieta e nutrição, além de poder monitorar a sua ingestão de calorias para um estilo alimentar mais saudável e compatível com as suas necessidades.

Este aplicativo gratuito possui alguns recursos que te ajudam a atingir sua meta de perder peso. São eles: contador de exercícios, calendário de dieta, diário de alimentação e histórico de peso, além de ferramentas para controle de ingestão de gordura, proteínas, carboidratos e calorias.

Ficou interessado? Siga os passos abaixo e fique de bem com a sua balança:

Primeiros Passos

Passo 1. Busque na Android Market o aplicativo "Calorie Counter - MyFitnessPal;

Passo 2. Clique em "Install" e aguarde o download e a instalação;

Passo 3. Ao abrir o aplicativo, aceite o termo de licença clicando em “I Agree”;

Passo 4. Em seguida, clique em “Create a new account” para criar uma conta de usuário. Preencha as informações: peso real e peso ideal, sexo, altura, idade, atividade física, nome e a conta;

De olho nas calorias

Passo 5. Na tela seguinte, será apresentado a você quantas calorias você pode consumir por dia. Clique em “Start Tracking Now”;

Passo 6. Clique no botão de "Configurações" do seu smartphone (em forma de lista) e procure pelo menu do aplicativo. Na opção “Add to diary” você pode informar o tipo de alimentação que você realiza, por refeição, para uma visualização completa de sua dieta. Por exemplo: você pode colocar o número de porções e quantidade de biscoitos que comeu;

Passo 7. Retorne ao “Menu” do aplicativo e clique em “My Diary” para visualizar a sua meta diária, verificando quantas calorias foram perdidas, com opção de editar cada entrada de informação. É importante que você adicione suas atividades físicas para que o cálculo de calorias queimadas seja mais preciso;

Passo 8. Em “Home”, você encontrará um histórico de sua alimentação, inclusive com uma tabela de vitaminas e nutrientes consumidos;

Passo 9. Em “Progress” é possível verificar o seu progresso de perda ou manutenção do peso através de um gráfico;

Passo 10. Já em “More” você encontrará algumas configurações para alterar o seu perfil; desde seu peso até alimentação e exercícios.

Para complementar seu esforço em manter um corpo saudável e peso ideal, conheça também o Cardio Trainer, um excelente aplicativo que monitora seus exercícios e armazena todas as suas estatísticas.