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Por Marcela Franco, para o TechTudo


Aplicativos para meditar e relaxar estão disponíveis em celulares Android e iPhone (iOS) e permitem praticar mindfulness, conjunto de técnicas que auxiliam a mente a chegar a um estado de consciência plena. Pautada em ensinar a pessoa a ter foco no presente, a filosofia pode ser alcançada por meio da meditação.

O TechTudo preparou uma lista com cinco aplicativos para relaxar, que possuem ferramentas que podem ajudar o usuário a superar problemas emocionais por meio de terapia guiada, exercícios práticos, meditações e mais. Confira a seguir.

O que fazer para melhorar a ansiedade? Cinco aplicativos para meditar e relaxar — Foto: Raquel Freire/TechTudo O que fazer para melhorar a ansiedade? Cinco aplicativos para meditar e relaxar — Foto: Raquel Freire/TechTudo

O que fazer para melhorar a ansiedade? Cinco aplicativos para meditar e relaxar — Foto: Raquel Freire/TechTudo

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1. Querida Ansiedade

Querida Ansiedade é um app que auxilia os usuários a entender o processo de ansiedade e a passar por ele. O aplicativo para ansiedade possui vídeos de técnicas para se acalmar, meditações, atividades, e-book, podcast e até um espaço para fazer terapia diretamente pelo app com profissionais da área da saúde. A maior parte das ferramentas do programa é grátis.

As consultas com terapeutas profissionais, no entanto, são pagas. É possível fazer o pagamento por cartão, boleto ou depósito no próprio app, com valores que variam entre R$ 80 e R$ 210 por 50 minutos de sessão. Os episódios do podcast abrangem diversos assuntos que envolvem o emocional e trazem psicólogos e pacientes que compartilharam suas experiências.

Querida Ansiedade possui ferramentas em forma de texto, vídeo e áudio para controlar crises — Foto: Reprodução/Marcela Franco Querida Ansiedade possui ferramentas em forma de texto, vídeo e áudio para controlar crises — Foto: Reprodução/Marcela Franco

Querida Ansiedade possui ferramentas em forma de texto, vídeo e áudio para controlar crises — Foto: Reprodução/Marcela Franco

2. Cíngulo: Terapia Guiada

O Cíngulo ganhou o prêmio de melhor aplicativo para Android de 2019 pelo Google. O app conta com terapia guiada para ansiedade, estresse, autoestima, insegurança, ânimo e foco. O programa ainda possui testes para conhecer o perfil emocional do usuário e técnicas para lidar com situações de ansiedade e estresse. Além disso, é possível acompanhar a evolução do usuário e utilizar um diário emocional para anotar e refletir sobre o que foi aprendido no dia.

As ferramentas estão em formato de texto, vídeo e áudio. Para acessar o aplicativo, é preciso criar uma conta e passar por uma autoavaliação. As sessões são dividas por temas e sugeridas ao usuário de acordo com o resultado do teste. As primeiras terapias são gratuitas, mas para ter acesso aos demais conteúdos, é preciso fazer a assinatura premium no valor de R$ 99,99 o semestre.

Cíngulo possui cerca de 95 mil avaliações positivas de usuários na Google Play Store — Foto: Reprodução/Marcela Franco Cíngulo possui cerca de 95 mil avaliações positivas de usuários na Google Play Store — Foto: Reprodução/Marcela Franco

Cíngulo possui cerca de 95 mil avaliações positivas de usuários na Google Play Store — Foto: Reprodução/Marcela Franco

3. Lojong: Meditação e Mindfulness

O Lojong ensina o usuário a meditar com centenas de práticas guiadas de diferentes métodos e tradições. A proposta do aplicativo é fazer com que pessoas adquiram a atenção plena a partir da meditação e, assim, transformar sua mente para torná-la mais calma. A prática promete reduzir a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes no dia a dia.

O app conta com o programa Mindfulness, timer para auxiliar na meditação, artigos e citações inspiradoras. As primeiras sessões são gratuitas, mas para adquirir todo o conteúdo, é preciso possuir a versão premium. Os valores no app vão de R$ 3,79 a R$ 99 por item.

Lojong possui programa Mindfulness para controlar a ansiedade — Foto: Reprodução/Marcela Franco Lojong possui programa Mindfulness para controlar a ansiedade — Foto: Reprodução/Marcela Franco

Lojong possui programa Mindfulness para controlar a ansiedade — Foto: Reprodução/Marcela Franco

4. Rootd

O Rootd é um aplicativo para alívio de ataque de pânico e ansiedade no seu bolso, com diversos serviços para o usuário passar por um processo guiado de alívio imediato. O app possui lições, exercícios e uma ferramenta para controlar a respiração. O programa ainda conta com um botão vermelho que deve ser usado em casos de crise, função que guia o usuário até a sensação de pânico terminar. O valor para adquirir o acesso ao conteúdo total é de R$ 7,99 mensais.

Rootd promete trazer alívio para ansiedade e ataque de pânico — Foto: Reprodução/Marcela Franco Rootd promete trazer alívio para ansiedade e ataque de pânico — Foto: Reprodução/Marcela Franco

Rootd promete trazer alívio para ansiedade e ataque de pânico — Foto: Reprodução/Marcela Franco

5. Controle e Monitor

O Controle e Monitor é um diário de humor pessoal e privado. A partir de testes psicológicos de auto aplicação, o app realiza o monitoramento e o acompanhamento de cada situação específica. No programa, é possível registrar o humor diariamente, acompanhar o histórico, realizar lições para reduzir a ansiedade e outros testes. O aplicativo ainda sugere atividades para diminuir a depressão e a autoestima.

Controle e Monitor é um app para registrar diário de humor e controlar a ansiedade — Foto: Reprodução/Google Play Store Controle e Monitor é um app para registrar diário de humor e controlar a ansiedade — Foto: Reprodução/Google Play Store

Controle e Monitor é um app para registrar diário de humor e controlar a ansiedade — Foto: Reprodução/Google Play Store

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