Publicidade

Por Rudolfh Bantim; Para O TechTudo


Nível: Básico
Aplicativo: Medida Certa
Passos: 12

Provavelmente você já viu ou ouviu falar do quadro do Fantástico em que Zeca Camargo e Renata Ceribelli "reprogramam" o corpo em 90 dias. O TechTudo trouxe para você um aplicativo para Android e iOS que ajuda a você a conquistar o seu objetivo.

O Medida Certa tem tudo que você viu no programa: dicas, vídeos com exercícios do Zeca e da Renata, playlist com as músicas que o apresentador escutava enquanto malhava e receitas feitas por ele, calculadoras para medir o IMC, e até uma área de desabafo, onde você pode gravar um vídeo e enviar para ser publicado no site do Fantástico.

Para usar o app, basta incluir dados como peso, idade, altura e acompanhar a sua evolução por meio de gráficos. Siga os passos e livre-se do peso extra que está em você.

Passo 1. Busque e instale o aplicativo Medida Certa no seu Android ou iPhone;

Insira suas informações para reprogramar seu corpo em 90 dias

Menu principal do aplicativo (Foto: Divulgação) — Foto: TechTudo

Passo 2. Escolha entre as opções "Fazer um cadastro" ou "Importar suas informações do Facebook". Em seguida, você visualizará os apresentadores do programa em um vídeo lhe dando as boas vindas;

Passo 3. Insira algumas informações necessárias para reprogramar seu corpo em noventa dias, como, peso, altura, entre outros. Depois, selecione seu objetivo: “redução de peso”, “manutenção do peso” ou “ganho de massa”;

Você pratica alguma atividade física?

Passo 4. Em seguida, você seleciona seu nível atual de atividades físicas: “sedentário”, “moderado” ou “ativo”;

Passo 5. Depois, verifique as orientações de atividades físicas. Na interface principal do aplicativo, você encontra listas de vídeos dos apresentadores com receitas, dicas de compras adequadas de alimentos, exercícios com os instrutores, além do acesso à playlist de Zeca Camargo;

Dicas para sua rotina

Passo 6. Depois, você encontra as “Dicas medida certa”, que apresenta dicas de Marcio Atalla para uma rotina diária mais saudável;

Verifique sua massa corpórea e gordura corporal

Cronômetro de atividade física (Foto: Divulgação) — Foto: TechTudo

Passo 7. No item “Calculadoras”, você pode visualizar o seu índice de massa corpórea (IMC), a gordura corporal e o gasto de calorias por atividade. Para o IMC, digite seu peso e altura;

Passo 8. Para visualizar a gordura corporal e gastos de calorias, deslize seu dedo para esquerda e preencha as informações: medida de quadril, abdômen e antebraço direito;

Inicie seu programa

Passo 9. Após essas informações, inicie seu programa. Clique em “Meu treino semanal” para visualizar os tempos de atividades físicas sugeridos ou ativar o tempo quando for realizá-la. Você conta com dados de perda de caloria, pode marcar qual será o trajeto realizado, assim como incentivos dos apresentadores para continuar malhando;

Publique suas dificuldades no site do Fantástico

Passo 10. Ainda no item “Meu treino semanal”, você pode ver sua evolução e desabafar suas dificuldades, inclusive publicando seu vídeo no site do Fantástico;

Algumas configurações

Passo 11. Na interface principal do aplicativo, clique no botão “configurações”, para realizar algumas alterações no aplicativo ou configurar funções. Em seguida, visualize seus dados pessoais e sua evolução em um gráfico mensal. Além disso, você pode atualizar seu peso e suas medidas assim que for os perdendo ou ganhando massa muscular;

Passo 12. Na opção “Configurações”, ative a função “lembrar-me de comer de 3 em 3 horas”. É possível compartilhar toda a sua evolução e desenvolvimento no Medida Certa com seus amigos das redes sociais.

Mais do TechTudo